Les objets connectés du sommeil – sont-ils une véritable solution pour mieux dormir ?
Créé en janvier 2020
Les nouveaux marchands de sable sont en version 2.0. Grâce aux nombreux appareils connectés, tout le monde peut désormais déterminer la qualité de son sommeil. Camille cherche à mesurer son sommeil pour savoir si elle dort bien ou pas. Mais entre les objets connectés divers et variés, réussira-t-elle à dormir sur ses deux oreilles ?
Les objets connectés du sommeil - plus ça va, moins je dors bien...
Les objets connectés du sommeil ne sont pas un remède automatique contre l’insomnie. Certains peuvent aider à sensibiliser leurs utilisateurs à une bonne hygiène du sommeil, d’autres ne sont pas très efficaces pour créer un sommeil de qualité et peuvent même s’avérer contre-productifs. Car la plupart des objets connectés du sommeil exigent beaucoup d’attention de l’utilisateur pour interpréter les données, et ils n’incitent pas au lâcher prise si important au moment de l’endormissement.
Que préconisent les experts ?
Selon les experts du Laboratoire Adaptation, Travail, Individu et Ergo-Centre, les conseils adaptés aux besoins de chacun sont plus efficaces pour mieux dormir. Nous avons donc créé un guide du sommeil gratuit, « Mieux comprendre le sommeil pour mieux le gérer » en collaboration avec l’équipe de recherche.
Une application de gestion de sommeil
L’équipe est allée encore plus loin et a développé une application qui met en pratique leurs constats issus de l’étude initiale. Un des premiers conseils est de bien comprendre comment le sommeil fonctionne et de l’observer régulièrement.
SleepTips, disponible gratuitement pour Android et Apple, se personnalise selon le profil de chaque utilisateur en fonction de ses besoins et ses comportements. Elle offre des outils de suivi quotidien et des conseils personnalisés. Elle propose également une bibliothèque sur le sommeil consultable à tout moment pour mieux le connaître, et donc, mieux dormir.
Les testeurs d’application SleepTips l’ont trouvé plus facile d’utilisation que d’autres applications similaires disponibles sur le marché. Ils ont également apprécié la mise à disposition des conseils clairs sous forme de « tutos ». En renseignant les indicateurs essentiels, la dette de sommeil est immédiatement visible et les conseils personnalisés s’affichent.
En savoir plus sur le projet, source d'inspiration pour Camille.
Découvrez également l’application gratuite Sleeptips
